你不知道的饮食减肥雷区 当心越饿越胖哦

2018年01月26日 17:36 来源: 爱美丽 编辑: Lisa

  导语:随着社会的发展,网络上流传的饮食减肥方法不计其数,同时存在的雷区也不少。(来源:美丽网)

  随着社会的发展,网络上流传的饮食减肥方法不计其数,同时存在的雷区也不少。可能很多人认为我是通过饮食减肥,又不是节食减肥,有什么雷区可言。那么今天,小编就给大家介绍你们绝对不知道的饮食减肥雷区,帮助各位更快、更健康完成瘦身目标。想通过饮食减肥的MM可千万不要错过哦!

  饮食减肥雷区一、不吃早餐

  在减肥的时候,我们要尽量控制热量的摄入,所以不少人会认为,少吃一餐就能减少每天的卡路里总摄入量,但其实,不吃早餐真的能瘦下来吗?非也。以为不吃早餐就能瘦下来,这种观点其实大错特错,其中一个导致肥胖最直接的结果就是,少吃一餐,会令我们在下一餐的时候不知不觉地饮食过度,严重的还会引发暴饮暴食呢!

  饮食减肥雷区二、完全不要吃含淀粉的食物

  “淀粉”里含有大量的“醣”,不是糖果的“糖”,是一般成为“碳水化合物”的“醣”。当体内脂肪要分解为能量时,醣的分解物是必要元素;而主要构成身体的蛋白质,转换的来源也是醣。所以,“少吃淀粉”对减肥固然有相当的帮助,但“完全禁绝淀粉”,可是会让身体很快感觉到体力减退,情绪失控,造成身体各种机能的障碍。

  饮食减肥雷区三、喝酒不会发胖

  喝酒无所谓,喝酒时不要吃东西就不会胖?开玩笑!你知道“酒类”的热量有多高吗?100ml白兰地就有将近230大卡的热量;一小罐啤酒的热量也有130大卡;有人说威士忌、红葡萄酒就不会胖?才怪!反正,如果要喝酒,就少吃面、饭等淀粉类或油炸食物,并且最好搭配芹菜、胡萝卜等蔬果,或是清淡的鱼贝海鲜。当然,最好别喝太多,以免增肥又伤身!

  饮食减肥雷区四、不吃正餐

  不吃正餐,只吃零食并不会发胖?下次当你打开洋芋片或饼干前,先看一下包装上写得小到快要找不到 (食品成分与热量) ,醣类脂的比例,保证高得吓你一跳。而且只吃零食,不吃正餐,不能从日常饮食中摄取得均衡的营养,即使瘦了,你的身材比例、皮肤气色,都会变得很可怕!所以,吃货妹纸可一定要避免不吃正餐的这个饮食减肥雷区。

  饮食减肥雷区五、多吃水果

  一般水果的成分以“水”为主,热量都不算太高,也含有丰富的维生素,是减肥期间最好的“甜点代用品”。但是请不要忘记:水果中的“果糖”,会在肝脏里被转化为中性脂肪,进入脂肪细胞堆积起来,所以吃了过量的水果,弄不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥。此外,水果里的蛋白质也没有蔬菜含量高,更别傻傻的用水果“代替”蔬菜。由此可见,吃过多的水果也是饮食减肥的雷区之一呢!

  看完小编介绍的五种饮食减肥雷区,相信大家一定有所收获。要想安全高效的减脂瘦身,首先要避免自己步入这些饮食减肥雷区,其次就是要增加适量的运动锻炼,最后当然是坚持不懈的毅力了。只有认清饮食减肥的全部雷区,才算得上真正意义上的减肥哦!

相关资讯

午饭后别乱打盹 上班族“科学午睡法”你懂吗

导语:午休时间短、办公室地方小等种种原因,导致了许多上班族不得不放弃午睡,使得午睡变成“无睡”。对此专家表示,午睡是身体最好的修复剂,即使很短的午睡,也能为身体带来

只要保养好老公在高考 看看邓文迪48岁的身材

导语:“只要保养好,老公在高考”这句话现如今已经不只是个网络段子了,邓文迪、关之琳……无数“不老女神”都在身体力行地证明这是个事实!尽管美容科技发达,可无论面部如

时髦精们请注意 这些水不仅颜值高还更健康

导语:对于颜控来说,内涵固然重要,颜值标准却不能降低。为了满足时髦精们的各种需求,精选以下几款时髦水,看到最后,保证让你种草满满。(来源:美丽网) VOSS芙丝天然饮用

怎样才能排清体内10公斤垃圾!

导语:身体五脏中如果堆积的毒素太多的话,就会有不同的反应,只有在日常生活中注重对身体进行排毒才能保持身体的健康和皮肤美丽。下面就推荐几种排毒食物,排清体内10公斤垃

睡多睡少人会变笨 到底每天睡几个小时最健康

导语:万事都讲究一个度,睡觉也是一样。睡觉是一个补充能量,身体修复的过程,然而它在时间上是有要求的。睡得过多或过少都会对身体产生伤害。(来源:美丽网) 一、睡得过少

吃对了 还能治疗失眠多梦

导语:失眠多梦的治疗方法有哪些?对于出现的失眠多梦状况,我们应该怎么治疗呢?(来源:美丽网) 失眠多梦的治疗方法 1、酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用

Copyright © 2017 美丽网(www.97beauty.com)版权所有.